YOGA
LAS MEJORES POSTURAS PARA LAS ARTICULACIONES
Lo que terminan siendo enfermedades reumáticas, comienzan como procesos degenerativos en los huesos y músculos en la juventud. Tanto para la prevención, como para el alivio y ayuda del tratamiento, el yoga es un excelente aliado.
La falta de flexibilidad de las articulaciones no es una característica privativa de la edad y mucha gente joven tiene articulaciones rígidas no sólo por el sedentarismo sino por su constitución mental que indica bloqueos en su elasticidad a nivel de los pensamientos.
Los procesos de artrosis comienzan en edades tempranas, sólo que se manifiestan en la mediana y tercera edad, es por eso que se debería tomar conciencia desde joven y poner el cuerpo en movimiento. Al mover las articulaciones, se mantienen lubricados y los procesos degenerativos pueden evitarse o cuando hay predisposición genética, aliviarse.
Ahora bien, con respecto a las patologías del sistema osteoarticular, primero se debe conocer cada desequilibrio en particular y los fenómenos que lo ocasionaron.
La práctica de posturas de yoga pueden contribuir al alivio y tratamiento de estas patologías, mejorando además la calidad de vida integral. En todos los problemas mencionados hay más posturas que las mejoran, pero se escogieron las más eficaces para una práctica inicial.
RECTIFICACIÓN DE LA COLUMNA CERVICAL
Este tipo de artrosis hace la columna, a la altura de las cervicales, se desgaste y tienda a perder curvatura, por lo que al enderezarse presenta síntomas como mareos, zumbido de oídos e inestabilidad. Las posturas tienden a mantener la columna cervical bien flexible, blanda y ayuda al cuello a tener libertad de movimiento.
GATO TORCIDO
De rodillas juntas en el piso, apoye el brazo izquierdo en la colchoneta el brazo cruza por delante del pecho, estirándolo hacia el lado derecho. Apoye la mejilla izquierda en el suelo y eleve el brazo derecho, Luego, repita la postura del otro lado. Es importante que la mejilla esté bien apoyada para evitar contractura en la zona cervical.