BIENESTAR PARA LA DIGESTION
UNA DIGESTION SIN PROBLEMAS
Si tiene problemas digestivos, la ataca la pesadez después de comer o sufre dolores ponga en práctica estos consejos.
- No coma mucho. Haga 4 o 5 comidas diarias, en pequeñas cantidades.
- Beba líquidos al finalizar la comida. De esta manera los jugos gástricos se quedan con la comida para un proceso digestivo eficiente.
- Mastique despacio y saboree la comida. Esto permite que las enzimas de la saliva preparen la comida para una buena digestión.
- No se acueste después de comer. Por las noches, cene temprano y no coma nada tres horas antes de irse a dormir.
- Reduzca el consumo de cafeína, cigarrillos, agua con gas y comida muy condimentada.
- Agregue una ensalada diaria a su alimentación.
- Camina 20 a 30 minutos al día, aunque sea frente al televisor, para activar los músculos digestivos, por lo menos 5 veces a la semana.
- Coma fruta y vegetales crudos en jugos naturales para que provea a su cuerpo con enzimas y minerales para la buena digestión.
- Si ha consumido muchos antibióticos, reconstruya la flora intestinal con acidophilus.
